適合任何人仕參與之課程，尤以長期缺乏運動之都市人為例，肌肉更會經常出現繃緊的情況。有見及此，伸展瑜伽針對肌群的有效伸展，輕柔而緩慢的伸展動作，配合呼吸法慢慢地去打開身體，從而使身心合一，提高耐力與運動能力，減低肌肉單一運用時所導致的不良損耗。